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減肥戰記更新,開掛突破175磅嘆息之壁!三大重點,兩大開掛神器分享!

話說三月底開始減肥,到現在都在快七個月,近一兩個月好像沒更新近況,對,聰明的你沒猜錯,進入反彈期,原來剛到175磅的臨近,但瞬時反彈,一口氣回到180-185區間,幸好以168斷食(即16小時斷食,進行8小時)支持著,沒惡化,但也只是在這區間掙扎。

注意:本文僅為個人心得分享,並不代表推薦或推介任何方法,亦非任何專業醫療或健康建議,只供參考。

近一個多月,終於再次下定決心,用加強版的方法,體重拾級而下加上狠下心腸開掛,在一個月內,終於再次突破180,之後一口氣直衝175,終於,突破成功,而且走勢良好,看情況似乎可以保持甚至再進擊170。

好了,大家都只關心我用什麼方法,一拳公開,不過,一系列開掛補充劑,並非推介大家吃,始終每個人體質不同,我亦非營養或者醫學專家,難以分析很多網上傳聞的真偽,單純只作為分享,大家請以自己身體狀況或專業人士意見作決定。

比起補充劑,首先,最最最最最最最重要,是要少吃糖,特別是汽水,絕對肯定一定不可以喝,無糖汽水更糟糕,某天我喝了一小罐某品質新改版的無糖汽水,第二天馬上破功反彈,要三天才回復下降,我懷疑比喝有糖還嚴重,總之,有殺錯,沒放過,汽水,No,無糖汽水,100 個 No!

作為一個茶精,不喝汽水倒沒什麼大不了,無糖茶是OK的,特別綠茶對減肥有些幫助,市面上有包裝無糖茶甚至有加入食物纖維,喝不慣水,可以用這個,口味方面,個人比較推介道地的【解烏龍】或者【醇茶舍的消茶綠茶】,那款特價買那款。當然,如果能飲水,單飲水更好。

第二個重點,最重點,是要嚴守168,甚至提升到186甚至204,當然,要量力而為,撐不住就吃,不必太勉強,最重要是令身體習慣,要提升效率,可以在斷食時間內加倍嚴格,別說吃堅果或特種零食,就只喝水,連茶或者咖啡都不喝,超過斷食時間才進食。

第三個重點,是嚴守減碳水,白飯是頭號NG,能不吃就不吃,記得吃些高質脂肪,盡量吃原形食物,整隻雞脾,食條菜,食塊大牛扒都OK。

開掛兩大神器,首先是牛油果,不必什麼特別品種,我每天吃一個,晚飯後吃,除了補充優質油脂,還可以大大增加飽足感,吃下去之後,基本上不會再想吃宵夜,是一大神物。注意部份有時會因商店處理不當,令牛油果擺極唔熟,可以試一兩家店買些較生的,放幾日看看能否成熟,OK才長買,別太迷信品牌,有時街坊超市處理得比高檔超市更專業。

另一種,是在網上看資料時看到的,丁酸鈉(Sodium butyrate),我買了這品牌吃,100枚的約二百多港元,挺便宜的,一天吃兩枚,但大家可以買別的,原本我吃另一品牌的AMPK 代謝活化劑,價格近250元30粒,一天一粒,功能差不多,但似乎丁酸納效力更強,據資料,都是令細胞停止貯存脂肪,令其消耗脂肪以獲取能量,從而不容易變肥。BTW,這東西,挺臭,不是人人接受到。

很多朋友對生化補充劑抗拒,據知原來吃下果膠後,身體內的益生菌就會製造丁酸鹽,所以吃很流行的蘋果果膠也可以做到類似效果,不過,喜歡簡單粗暴的我,當然直接去吃丁酸鈉。如果不想食補充劑,洋蔥,綠茶等等據知也可以提供類似效果。老實說,個人覺得不要當它減肥藥,實在沒那麼神,配合不算高糖/醣飲食下,可以加速減肥效果,但如果高糖/醣狂吞,應該,頂唔住。

現在依然保持著這系列方法,暫時仍在慢慢減磅,目標是今年內能穩在170以下,不過,其實我要減到155左右才算標準(掩面)。

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