減肥戰記更新，開掛突破175磅嘆息之壁！三大重點，兩大開掛神器分享！

話說三月底開始減肥，到現在都在快七個月，近一兩個月好像沒更新近況，對，聰明的你沒猜錯，進入反彈期，原來剛到175磅的臨近，但瞬時反彈，一口氣回到180-185區間，幸好以168斷食(即16小時斷食，進行8小時)支持著，沒惡化，但也只是在這區間掙扎。

注意：本文僅為個人心得分享，並不代表推薦或推介任何方法，亦非任何專業醫療或健康建議，只供參考。

近一個多月，終於再次下定決心，用加強版的方法，體重拾級而下加上狠下心腸開掛，在一個月內，終於再次突破180，之後一口氣直衝175，終於，突破成功，而且走勢良好，看情況似乎可以保持甚至再進擊170。

好了，大家都只關心我用什麼方法，一拳公開，不過，一系列開掛補充劑，並非推介大家吃，始終每個人體質不同，我亦非營養或者醫學專家，難以分析很多網上傳聞的真偽，單純只作為分享，大家請以自己身體狀況或專業人士意見作決定。

比起補充劑，首先，最最最最最最最重要，是要少吃糖，特別是汽水，絕對肯定一定不可以喝，無糖汽水更糟糕，某天我喝了一小罐某品質新改版的無糖汽水，第二天馬上破功反彈，要三天才回復下降，我懷疑比喝有糖還嚴重，總之，有殺錯，沒放過，汽水，No，無糖汽水，100 個 No！

作為一個茶精，不喝汽水倒沒什麼大不了，無糖茶是OK的，特別綠茶對減肥有些幫助，市面上有包裝無糖茶甚至有加入食物纖維，喝不慣水，可以用這個，口味方面，個人比較推介道地的【解烏龍】或者【醇茶舍的消茶綠茶】，那款特價買那款。當然，如果能飲水，單飲水更好。

第二個重點，最重點，是要嚴守168，甚至提升到186甚至204，當然，要量力而為，撐不住就吃，不必太勉強，最重要是令身體習慣，要提升效率，可以在斷食時間內加倍嚴格，別說吃堅果或特種零食，就只喝水，連茶或者咖啡都不喝，超過斷食時間才進食。

第三個重點，是嚴守減碳水，白飯是頭號NG，能不吃就不吃，記得吃些高質脂肪，盡量吃原形食物，整隻雞脾，食條菜，食塊大牛扒都OK。

開掛兩大神器，首先是牛油果，不必什麼特別品種，我每天吃一個，晚飯後吃，除了補充優質油脂，還可以大大增加飽足感，吃下去之後，基本上不會再想吃宵夜，是一大神物。注意部份有時會因商店處理不當，令牛油果擺極唔熟，可以試一兩家店買些較生的，放幾日看看能否成熟，OK才長買，別太迷信品牌，有時街坊超市處理得比高檔超市更專業。

另一種，是在網上看資料時看到的，丁酸鈉（Sodium butyrate），我買了這品牌吃，100枚的約二百多港元，挺便宜的，一天吃兩枚，但大家可以買別的，原本我吃另一品牌的AMPK 代謝活化劑，價格近250元30粒，一天一粒，功能差不多，但似乎丁酸納效力更強，據資料，都是令細胞停止貯存脂肪，令其消耗脂肪以獲取能量，從而不容易變肥。BTW，這東西，挺臭，不是人人接受到。

很多朋友對生化補充劑抗拒，據知原來吃下果膠後，身體內的益生菌就會製造丁酸鹽，所以吃很流行的蘋果果膠也可以做到類似效果，不過，喜歡簡單粗暴的我，當然直接去吃丁酸鈉。如果不想食補充劑，洋蔥，綠茶等等據知也可以提供類似效果。老實說，個人覺得不要當它減肥藥，實在沒那麼神，配合不算高糖/醣飲食下，可以加速減肥效果，但如果高糖/醣狂吞，應該，頂唔住。

現在依然保持著這系列方法，暫時仍在慢慢減磅，目標是今年內能穩在170以下，不過，其實我要減到155左右才算標準(掩面)。