一個月減 10 磅 ： 方法係更懶更大食？

3月24日，因為199磅大關，但覺死神在近，終於下決心開始減肥， 不足一個月，終於在今天突破190大關，回到189磅！超越N年前一個月八磅的成積，N年前還有做拔罐，但因為疫情和各種原因， 一個月減 10 磅 ，今次真係信自己！

先公開一下暫時為止可以公開的情報。

168 真係得！
今之的功臣，首先應該是厲行了近日流行的168，即是8小時進食，16個小時斷食，聽起來很嚇人，算一算，其實不過不吃早餐，如果晚上八時吃完晚餐，第二天中午已經夠16小時了，不難，中間可以飲水，或者不大量的茶或咖啡，真的有餓意就用上無糖豆漿，Very Easy！

減醣減糖，但要吃飽，多吃少餐
重中之重，要吃飽，要多吃少餐，減少進食次數，盡量選些低升糖食物，如果不想太煩，總之減少吃醣(飯麵粟米之類)，減少糖量(甜品，汽水請戒，必要可以用稀有糖之類較健康的代糖)，可以吃肉，但要吃菜，特別是綠色菜類，自己煮的話，高質牛肉，配醫汁加些菜類的雜錦鍋美味又簡單，魚類也可以，煎個三文魚扒之類也很OK。

運動呢….哈…
運動今次是歷來最懶的一次，以前會隔天做長時間快步行，今次只餘下基本的氣功，還要是最懶的札馬式，強度也達不到當年師傅要求的每次15分鐘以上，因為體能未回復到該水平，有做，好過無做啦。

神品方面，繼續推介百佳賣的無糖加Omega3豆漿，但因為時常缺貨，推都無用，如果你跟我同樣住近舊區，可以到街坊小店買自製豆漿，感覺比包裝好，有些包裝豆漿會飲到削胃，小店自製的，倒沒這情況。

另外有新開發的新品，不過等減到17X實証好打得先推介了。BTW，今次另一特點是不會常常磅，將以上習慣結合生活，而非當成減肥TASK，反為沒了追磅數壓力，效果更好。